Regulación Emocional

La regulación emocional o la autorregulación es entendida como un comportamiento necesario para manejar sentimientos mientras participamos en actividades; es la capacidad de alcanzar, mantener y cambiar el nivel de excitación, las emociones y los comportamientos de uno 🌟

🥰 Usar técnicas de relajación y equilibrio emocional: como por ejemplo el lograr un bienestar emocional como dormir bien, alimentarse sanamente, entre otras, mediante estas técnicas se podrá eliminar los niveles de tensión corporal lo cual favorecerá nuestra salud emocional.

🎨 Busca actividades que generen satisfacción o placer ejecutar como, por ejemplo: danza, Música, lectura, pintura, entre otras.

🏃‍♀️ Practicar alguna actividad física, esto con la finalidad de generar nuevos hábitos los cuales tienen múltiples beneficios como controlar los niveles de estrés, depresión o ansiedad.

📱 sí le cuesta empezar puede apoyarse mediante el uso de aplicaciones para regular emociones, en ese caso, existen diferentes aplicaciones móviles que lo ayudarán a meditar, o llevar un control de sus emociones.

🎧 Libera la tensión, esto lo puedes lograr incluyendo estrategias como practicar algún deporte que sea de tu agrado o realizar alguna actividad que te guste, como por ejemplo, leer un libro, escuchar música, etc.

🗣️ Practica la escucha activa, esto mediante la comunicación asertiva, donde respetes las emociones de los demás.

🧠 Incrementa el autocontrol, para esto debes de pensar antes de actuar, identifica situaciones que impliquen emociones intensas, tales como tristeza, ira, rabia, etc., no te dejes llevar por tus impulsos y que seas capaz de detenerte y darte un espacio de tiempo para poder actuar, puedes evaluar cuáles son las situaciones donde eres más propenso a actuar sin pensar, al detectarlas identifica señales de alarma que te avisen que debes retirarte para reflexionar, esto te ayudara a nivel de equilibrio y bienestar ocupacional.

🤝 Fortalece tus habilidades sociales, para ello puedes dedicar unos minutos al día en distintas actividades, para después detenerse y fijarse en lo que estás haciendo y sintiendo, para así poder detectar en qué eres eficaz. Por otro lado, reconoce tus miedos, tus inseguridades o temores, pues son estos los que impiden que tengas un desempeño ocupacional deseado.

Inteligencia Emocional para Universitarios Exitosos

🧘‍♀️Ten la capacidad de conocer tus emociones: Ponle nombre a lo que sientes, esto te ayudará a enfrentar los sentimientos y emociones de tu diario vivir de manera consciente.

🤦‍♀️Controla tus emociones: Ya conoces como eres, así tendrás idea cuando parar y respirar y tomar una actitud diferente, que no te pase lo de la frase “Si saben cómo soy, para que me invitan”

🤩Automotivate: No esperes que te motiven para realizar tus trabajos, si sabes que quieres lograr, lucha por conseguirlo y anímate día a día para llegar a la meta.

🤝No estás solo en el mundo: reconoce que siente el otro, esto te ayudará a fortalecer características de liderazgo, trabajo en equipo y tendrás mejor control de tus emociones, mejorarás tus relaciones interpersonales, recuerda que en la U no todo es trabajo individual.

🤷‍♀️Controla con quién te relacionas: Dime con quién andas y te diré quién eres, no esperes que sea el más brillante de la clase si el grupo con quién andas no lo es.

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Regulación Emocional

“No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta”

Vincent Van Gogh

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