Salud Mental

"Según la OMS La salud mental es un estado de bienestar donde permite a la persona mediante el uso de capacidades y habilidades para afrontar los desafíos que se presentan en el transcurso de la vida; es base fundamental las habilidades individuales y colectivas para lograr hacer toma de decisiones, participación con otros y participar en contextos donde nos desempeñamos."

Estrategias terapéuticas para mejorar mi salud mental

💪 Encuentra un equilibrio entre las emociones positivas y negativas esto lo puedes hacer realizando una lista donde plasmes que te hace sentir mal y que te hace sentir bien, luego identifica estrategias para mantener mantener un comportamiento adaptativo ante diferentes situaciones o desafíos ocupacionales.

😊 Mantener un estilo de vida saludable donde se incorpore la actividad física, alimentación saludable y dormir lo suficiente.

🤝 Interactúa con los demás esto ayuda a lograr una interdependencia social siendo fundamental para desempeñarse efectivamente en diferentes contextos ocupacionales y sociales.

🤓 Identifica habilidades para dar solución a problemas y no renunciar ante desafíos ocupacionales, para esto, debes identificar el problema, posibles causas, luego identifica opciones para dar solución de manera efectiva, elige una de ellas y finalmente aplica la solución elegida, esto permitirá que puedas ser eficaz ante problemas ocupacionales.

📝 Plantea objetivos a corto, mediano y largo plazo y trabaja para dar cumplimiento a los mismos, establece un plan de acción donde plasme el objetivo que desea lograr, luego escribe estrategias que necesitas para poder dar cumpliemiento a dichos objetivos, al enumerar todos los pasos que debes completar en tu plan de acción, podrás priorizar tus tareas en función del esfuerzo y el impacto que las mismas tengan para alcanzar tus objetivos, esto favorecerá la autoeficacia dentro de su desempeño ocupacional.

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🤗 Mantén convicciones por el hacer ocupacional, identifica lo que es bueno, correcto e importante realizar , esto te ayudará a mantener una actitud positiva ante los desafíos ocupacionales.

🤩 Identifica tus fortalezas y debilidades, esto te ayudará a mejorar tu autoestima y autoeficacia, además de que te permitirá identificar estrategias para mejorar tus debilidades y fortalecer tus fortalezas.

🧑‍⚕️ Busca ayuda en profesionales si lo necesitas, puedes acercarte a bienestar universitario o busca apoyo en tu red más cercana.

🧠 Realiza ejercicios mentales o juegos de destrezas mentales, esto ayudará a dejar de lado, diferentes factores de riesgo que pueden estar afectando su salud mental

📆 Mantén organizada tu rutina diaria, puedes diseñar un rutinario donde establezcas tareas a ejecutar en tu día, ayúdate con marcadores de colores para marcar aquellas que vayas realizando.

🤝 Evita el aislamiento, participa de actividades a nivel de comunidad, familia y amigos, la interacción con otros provee seguridad, autoconfianza y beneficia tu salud mental siendo aspectos fundamentales para nuestra participación efectiva dentro del contexto universitario.

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